Hoe word je Mindfull? Mindfullnessoefeningen voor superdrukkemensen
Oefening 1 Doe één ding tegelijkSerieusHet klinkt niet als een echte Mindfulness oefening, maar het bijzondereffectief.Sigle-tasken in plaats van multitaskenAls je aan het rijden ben…rijdt. Doe er geen andere dingen naast zoalsbellen, Whatsappen of Facebooken. Gebruik de tijd om je brein leeg temaken.“Mindfulness isn’t difficult we just need to remember to do it.”-Sharon Salzberg.
De Koe
Wat doe je als je je niet ziek voelt en andere dat wel vinden, zelfs zo benoemen.Mw X was in een situatie waarin zij zelfs gehandicapt werd genoemd. Zij antwoorddedat zij dit niet zo ziet. Direct werd opgesomd wat zij niet kan en dat het goed bedoeldwas. Zal best, maar zij vind dit allemaal negatief […]
Prikkels
De cliënt komt binnen en ik kan al aan haar gezicht zien dat het niet lekker met haargaat.Ik vraag aan haar of het klopt wat ik denk te zien. Zij begint direct te praten“Ik moet altijd maar “aan” staan.Voor mijn werk, gezin, familieIk word hier zo moe van. Ik verlang zo naar rust en stilte, […]
Angststoornissen: Begrijpen en leren omgaan
Angst is een normaal gevoel dat ons helpt om gevaar te voelen en te vermijden. Maar als angst te lang duurt en ons leven beïnvloedt, kan het een angststoornis worden. In deze gids leren we meer over angststoornissen en hoe je ze kunt behandelen. Samen gaan we op zoek naar manieren om angststoornissen beter te begrijpen. Zo kunnen we leren omgaan […]
Mindfullness en Angststoornis
Een jonge vrouw belt op en vertelt over haar angststoornis. “Ik heb alles geprobeerd om ervanaf te komen, gek word ik ervan en durf niets meer af te spreken want mijn vriend zegt datwij toch geen leuke dingen kunnen doen omdat ik toch angstig wordt”. “Ik wil Mindfulnessnog wel proberen anders weet ik het niet […]
Mindfullness en depressie
“De mevrouw komt binnen en begint direct te vertellen.“Ik baal heel erg. Ik had een depressie en met medicijnen en veel geduld dacht ik de donkeretijd achter mij te laten. Ik ben nu bang dat ik weer een depressie krijg. Zowel de huisarts enals mijn vriendin, die ook een depressie had, zeggen dat mindfulness goed […]
Mindefulness en paniekstoornissen
“Wil jij mij helpen”, vraagt een jonge dame tijdens een kennismakingsgesprek.“Vertel maar waarmee ik je kan helpen” antwoord ik. “Ik ben bij een psycholoog vanwegemijn paniekaanvallen tijdens mijn treinreis naar mijn school in Den Haag en hij adviseerdemij om na te gaan of een training mindfulness zou helpen.De psycholoog denkt dat ik misschien via de […]
APK
Een APK keuring voor je auto is verplicht, om veilig de weg op te kunnen.Voor mensen bestaat er ook een APK: Authentiek, Passie en Kracht. Zeker in deze moeilijke tijd kan je heel ver van jezelf verwijderd zijn en de vragen: wie ben ik?, wat wil ik? én wie wil ik zijn? komen niet of nauwelijks […]
Verwacht het onverwachte
Tijdens wederom een reis door Zuid-Afrika, You can leave Africa but Africa does not leave you, kwam ik bij de Tafelberg. Daar heb ik een tandemparagliding sprong gemaakt. Vanaf de Tafelberg nota bene!!! Ik had nooit gedacht dat ik gezien mijn persoonlijke omstandigheden, dit kon doen. De hele tijd riep ik: I can’t believe i’m […]