Mindfulness is bestemd voor iedereen die de kwaliteit van zijn leven wil verbeteren.

“Mindfulnesssmomenten zijn als zonnestralen op een dag”

Dankzij mindfulness ben je bewust van het hier en nu. Je neemt het leven zoals het zich aandient. Het helpt bij onder meer werkstress en burn-out, somberheid en depressie, emotionele gevolgen van ernstige ziekte en psychische klachten op het gebied van angst, spanning en onrust.
Sonja van der Vlist van praktijk Rise and Shine leert hoe je daarmee moet omgaan!

‘Jouw lichaam spreekt tegen je, maar je moet er wel naar luisteren’

Mindfulness leert je om niet bezig te zijn met piekeren, fantasieën of doemscenario’s voor de toekomst. Mindfulness leert aandacht geven aan wat er positief en mooi is in het leven. Dat is door de stress in ons drukke leven soms lastig. Moeilijk maar niet onmogelijk.

Sonja heeft het dan ook nóg drukker gekregen. De ex verpleegkundige geeft niet alleen trainingen maar is ook om die reden gaan coachen. Eclectisch coachen, dit doe ik met de vaardigheden die in mijn bagage zitten. Een stukje psychologie, groei en loslaten. Mensen vergeten vaak aan zichzelf te denken. Veel vrouwen doen van alles voor iedereen, behalve voor zichzelf. Tot ze daar klachten van krijgen, zoals hoofdpijn, angst-, paniekaanvallen en hyperventilatie. Jouw lichaam spreekt tegen je, maar je mag er als eigenaar wel naar willen luisteren. Zo kun je voorkomen dat je langdurig uitvalt.”

Over MIj

Sonja van der Vlist

Ik ben Sonja van der Vlist. Geboren in 1963 te Den Haag. Vanaf 1988 was ik werkzaam als verpleegkundige in ziekenhuis en thuiszorg. In mijn laatste jaren als uitvoerend verpleegkundige heb ik een studie mindfulness gedaan omdat ik in mijn werk als gespecialiseerd verpleegkundige, in medische technisch handelen, diepgang zocht naast de techniek die ik leverde.

Toen ben ik op zoek gegaan naar een effectieve manier om hier mee om te kunnen gaan. Hierdoor begon een persoonlijke groei die ik nu zie als een geweldige ervaring. Naast mijn werk als therapeut was ik, van 2012-2018 als secretaris, betrokken bij de Vacansoleil Foundation. Waar wij als Foundation heel veel mooie projecten mochten doen. Tevens heb ik in 2012 mijn praktijk geopend en ben ik gastdocent .

Juni 2010 heb ik mijn opleiding als MBCT (Mindfulness based cognitieve therapy) therapeut afgerond. Deze therapie behoort tot de reguliere, erkende therapievormen. Daarna heb ik nog meer opleidingen gevolgd en afgerond zoals Stresscounceling (juni 2011), Coaching (juli 2015), Councelling (feb. 2016), HBO basis psychologie (januari 2017), ACT: Acceptance and Commitment Therapy (2017) en Positieve Psychologie (2019). En last but not least, heb ik in (sept 2020) het examen MBK,MBPK ( medische en pchologishe basis kennis) afgerond. Ik ben daarnaast bekend met therapeutic touch, een complementaire geneeswijze.

Sonja van der Vlist

Reviews

Wat onze klanten zeggen

Aanbod

Trainingen

Tijdens de training werk ik individueel óf met maximaal twee personen. 
Gedurende 8 weken komt de deelnemer of komen de twee deelnemers langs op de praktijk, telkens 1,5 uur per week.
Er worden verschillende vaardigheden aangeleerd, zoals:
– ademfocus,
– meditaties (werken met lichaamssensaties,geluiden, emoties en gedachten),
– bodyscan,
– soms yoga. 

Workshops

Mindfulness Rise and Shine biedt verschillende workshops en trainingsmogelijkheden.

Coaching & Persoonlijke groei

Soms heb je wat meer nodig dan een training of workshop. Daarvoor bied ik één-op-één coachingsessies aan. Met behulp van mindfulness help ik je verder om met de uitdagingen van het leven om te gaan.

 

ACT

ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy. Het doel van ACT is dus niet zeer het reduceren van klachten, maar het ontwikkelen van persoonlijke veerkracht. 

Kennismaking

Ik help je verder in persoonlijke groei!

Mindfulness zet je denken en voelen met beide benen op de grond. Het leert je om niet bezig te zijn met herhalingen van herinneringen, fantasieën, of doemscenario’s voor de toekomst. Mindfulness leert je hier te blijven, in het huidige moment. Het is een houding waaruit vertrouwen in het oplossend vermogen van het leven spreekt.

Blogposts

De nieuwste artikelen

Loopbaanadvies Zoetermeer

Loopbaanadvies Zoetermeer

Welkom bij Loopbaanadvies Zoetermeer, uw partner voor carrièrebegeleiding en loopbaancoaching in Zoetermeer. Ons team van ervaren loopbaanadviseurs helpt u bij…

Angststoornissen: Begrijpen en Behandelen

Angststoornissen: Begrijpen en Behandelen

Angst is een normaal gevoel dat ons helpt om gevaar te voelen en te…

Mindfullness en Angststoornis

Mindfullness en Angststoornis

Een jonge vrouw belt op en vertelt over haar angststoornis. “Ik heb alles geprobeerd…